La fame può colpirci in qualsiasi momento, anche in orari insoliti. Ma cosa succede al mio corpo se decido di mangiare tardi? Ecco tutte le ripercussioni del caso.
L’alimentazione è un tassello fondamentale per avere cura del proprio corpo e organismo. La qualità della vita passa anche da questo aspetto. Ci sono tantissimi esperti che ci indicano di fare attenzione a quando e come mangiamo. Di certo, il quando è un aspetto da considerare. Orari fuori fuoco possono incidere sulla nostra salute.
Ci sono tantissimi studi fatta dalla comunità scientifica che ci impongono di ragionare seriamente prima di mangiare. A maggior ragione se si sta per decidere di mangiare tardi. Una recente ricerca scientifica ha provato a mettere in luce le conseguenze di tale decisione.
Come detto, ci sono tantissimi studi che mettono al centro di tutto la fame. Ad esempio, uno riguarda la cucina in disordine che secondo alcuni farebbe mangiare meno. Questa volta, invece, ci focalizzeremo sugli spuntini che si potrebbero fare fuori orario. Sia durante la giornata che durante la notte. Vediamo, quindi, quali sono le conseguenza a cui prestare attenzione.
Mangiare tardi incide sulla salute: in che modo?
Molto spesso lo stress ci conduce a mangiare fuori orario. Lo stress da cibo può avere delle pesanti conseguenze. Anche se alcuni cibi possono aiutarci a smaltire tutta la pressione quotidiana. Ma secondo alcuni studiosi americani, modificare alcune abitudini è semplice. La ricerca è apparsa su una rivista di settore e parla di un’analisi fatta sugli effetti del mangiar tardi. Nello specifico, controllo peso e fame.
La scoperta che hanno fatto è stata quella che mangiare tardi potrebbe portare al consumo delle calorie in maniera non rapida. Cosa che inciderebbe sugli ormoni che vanno a stabilire la sazietà. Mangiare tardi, dunque, sarebbe sbagliato non solo perché possiamo rischiare di perdere di vista fame e peso. Ma si toglie anche tempo al riposo. Come sappiamo, la qualità del sonno è importante per l’economia della giornata. Senza un’alimentazione corretta, anche questa viene segnata.
Quindi, cerchiamo di mangiare in orari normali e dedicare il giusto tempo, di solito 7/8 ore al sonno. Questi due aspetti sono fondamentali per evitare qualsiasi problema con il nostro peso. In aggiunta, non dimentichiamo neanche di svolgere attività fisica.
Naturalmente non dobbiamo svolgere un’attività fisica intensa. Secondo alcuni studi bastano almeno 8.000 passi al giorno. Un’attività portata avanti nel tempo permette di non avere problemi di questo tipo. I benefici sulla salute saranno tanti. Non solo benefici sul peso ma anche sull’umore che sarebbe di certo positivo.
Le informazioni contenute in questo articolo hanno scopo solo ed esclusivamente divulgativo e informativo. In caso di problemi meglio sempre rivolgersi a specialisti o medico di fiducia. In presenza di diagnosi o piano terapeutico, queste informazioni non devono essere motivo di sostituzione o cambiamento.
