La vitamina D è molto importante per il nostro corpo e alcuni alimenti, come il tonno oppure il salmone possono esserci davvero di grandissimo aiuto
Tutti noi sappiamo che per assimilare la vitamina D abbiamo bisogno della luce solare, ma questo non è l’unico modo infatti alcuni alimenti come tonno e salmone possono davvero aiutarci: ecco quali sono i benefici di questa vitamina.
Salmone – questo alimento dovrebbe essere alla base della nostra dieta se vogliamo assumere l’apporto consigliato di Vitamina D. Secondo alcuni studi condotti dalla Boston University Medical Center, la vitamina in questione è presente in grandi quantità in questo alimento e il suo apporto è di circa il 124%.
Tonno – questo pesce è ricco di Vitamina K e Vitamina D. Tra i tantissimi benefici che questo alimento porta al nostro corpo vi è quello di aiutare la coagulazione del sangue.
Funghi – Anche i funghi possono essere un vero alleato per assumere la Vitamina D. Questo vegetale, inoltre, è l’unico che contiene la Vitamina D2 soprattutto perché, molti di essi, crescono con la luce naturale.
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Salmone e tonno per assumere la Vitamina D: ecco quali sono gli altri alimenti
L’assunzione di Vitamina D è molto importate e oltre alla luce del sole vi sono moltissimi alimenti che possiamo consumare per aiutarci tra questi anche il salmone e il tonno.
Olio di fegato di merluzzo – anche questo olio può aiutarci ad integrare la Vitamina D. Ne basta davvero pochissimo, un cucchiaino di caffè, e avremo assunto ben il 56% di fabbisogno giornaliero.
Uova – anche questo alimento, soprattutto per quanto riguarda il tuorlo, può venirci in soccorso per assumere la vitamina D. I livelli di questa vitamina sono particolarmente legati al mangime delle galline più che all’uovo stesso.
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Latte di soia – tra gli alimenti appena citati troviamo anche una bevanda 100% vegetale. Questa può avere un ruolo importante all’interno dell’alimentazione di vegani e vegetariani, ma anche di chi mangia la carne e il pesce.
