Quarantena e attacchi di fame: ecco come tenerli sotto controllo

Durante questa lunga quarantena gli attacchi di fame sono all’ordine del giorno, ma vi sono alcune strategie per controllarli: ecco quali sono

In questi lunghissimi giorni di quarantena da Nuovo Coronavirus tanti sono i problemi che stiamo affrontando e altrettanti sono gli attacchi di fame che ogni giorno ci infastidiscono: ecco alcuni rimedi per tenere sotto controllo l’appetito. 

Uno dei primi passi da fare per prevenire gli attacchi di fame è quello di capire perché abbiamo fame, cioè comprendere se è vero appetito oppure è una questione di stress.

Per evitare la tentazione di mangiare alimenti poco sani e molto grassi possiamo consumare almeno cinque pasti al giorno, i primi tre sono i pasti principali mentre i restanti due sono spuntini che limitano il senso di fame durante la giornata.

Ma cosa possiamo mangiare durante gli spuntini pomeridiani? Tra gli alimenti che possiamo consumare vi sono: frutta secca (mandorle, noci, nocciole, pistacchi); frutta fresca (arance, banane, fragole, mele, kiwi, prugne); pane integrale con marmellata; crostini integrali; gallette di riso oppure di mais; centrifugati di frutta e verdura.

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Quarantena e attacchi di fame: gli alimenti e i metodi per tenerli sotto controllo

Gli attacchi di fame in questo lungo periodo di quarantena possono essere un vero problema, ma alcuni piccoli trucchetti possono aiutare.

Come abbiamo visto nel paragrafo precedente tra i trucchi da utilizzare vi è quello di mangiare due spuntini durante la giornata e soprattutto capire da dove viene fuori il senso di forte appetito.

Uno studio dell’Università della Florida e dell’Università di Princeton ha messo in evidenza che limitarsi troppo può avere sul nostro organismo l’effetto contrario rispetto a quello voluto, infatti, limitare troppo l’assunzione di cibi calorici può indurci a cadere in tentazione più facilmente. Quindi, secondo lo studio appena citato, dobbiamo trovare la soluzione che soddisfi il nostro appetito anche con cibi calorici, naturalmente non sempre. 

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Un altro modo per contenere la fame è quello di bere molta acqua. Questa bevanda, infatti, farà sentire il nostro stomaco sazio e il nostro appetito a bada.