Colazione in quarantena: ecco qual è quella più adatta in questi giorni

La colazione è il pasto più importante della giornata, ma qual è quella più adatta in questi giorni di quarantena? Ecco alcuni consigli utili

Tutti noi sappiamo che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma in questi giorni di quarantena spesso non sappiamo cosa consumare: ecco alcuni consigli utili. 

In questi giorni tutti noi stiamo vivendo una situazione fuori dall’ordinario per permettere l’arresto del contagio da Nuovo Coronavirus. L’alimentazione quindi diventa complicata e spesso tendiamo ad eliminare alcuni alimenti nel corso della giornata, spesso il pasto sacrificato è proprio la colazione.

Il primo pasto della giornata, però, non andrebbe mai eliminato semmai alleggerito. Tra i tanti alimenti che di primo mattino possiamo consumare vi è lo yogurt magro, preferibilmente con lo 0% di grassi, oppure il latte parzialmente scremato.

Entrambi gli alimenti appena citati possono essere conditi con un cucchiaino di miele e con una manciata di cerali meglio se integrali e ricchi di fibre.

Un’altura alternativa può essere quella della frutta, infatti, questo alimento può essere consumato di prima mattina e nelle ore che precedono il pranzo aumenterà il senso di sazietà.

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Colazione in quarantena: alcuni esempi e i migliori alimenti da consumare

È ormai conoscenza comune che la colazione è il pasto più importante della giornata e per questo gli alimenti che consumiamo devono essere il più possibile sani e nutrienti: ecco alcuni consigli. 

Tra gli alimenti che possiamo consumare di prima mattina, come detto nel paragrafo precedente, troviamo il latte scremato e lo yogurt preferibilmente con lo 0% di grassi.

Ovviamente le scelte sono molte e davvero per ogni gusto. Tra gli alimenti, infatti, è possibile scegliere anche tra quelli vegetali tra cui: latte di soia, latte di mandorla, latte di riso oppure yogurt vegetale. 

Tutti gli alimenti appena citati possono essere conditi con cereali, frutta secca oppure frutta fresca.

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Vi è il porridge poco usato in Italia, ma molto nutriente e saziante. Per la preparazione basterà avere in casa: latte (di mucca oppure vegetale), fiocchi d’avena, sale e acqua. Per la preparazione basterà mettere in ammollo i fiocchi d’avena nel latte un’ora prima della preparazione, poi cuocere e condire a piacimento.