Alimenti+ricchi+di+fibre%3A+ottimi+per+dimagrire+e+controllare+il+colesterolo
chenewsit
/2020/02/19/alimenti-ricchi-fibre-dimagrire-colesterolo/amp/

Alimenti ricchi di fibre: ottimi per dimagrire e controllare il colesterolo

Spesso mangiamo alimenti integrali e ricchi di fibre, ma a volte non sappiamo quali sono i loro grandi benefici: ottimi per dimagrire e per controllare il colesterolo

Pane ai cinque cereali, Fonte foto: Pixabay

I cibi ricchi di fibre vengono consumati quasi ogni giorno. Spesso, però, non siamo a conoscenza dei grandissimi benefici e delle tante proprietà che questi alimenti apportano al nostro corpo: ottimi per perdere peso e controllare il colesterolo cattivo. 

Ma cosa sono le fibre? Queste sono essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo, possono essere solubile oppure no in acqua. Secondo gli esperti, una persona adulta dovrebbe consumare circa 30 gr di fibre al giorno soprattutto per mantenere sotto controllo il colesterolo cattivo.

Molti sono i cibi che contengono questi meravigliosi componenti alimentari e tra questi vi è la verdura, i cereali integrali e molto alto. Di seguito alcuni alimenti che fanno davvero bene al nostro organismo.

Tra i tanti alimenti troviamo i legumi, lenticchie, ceci, fagioli. Per 100 gr di questo alimento troviamo ben 15 gr di fibre e, soprattutto nelle lenticchie, anche il quantitativo di ferro è molto alto.

LEGGI ANCHE –> L’ACQUA FRIZZANTE FA INGRASSARE? LA VERITÀ SU ACQUA GASSATA E DIETA

LEGGI ANCHE –> ACQUA CALDA E MIELE AL MATTINO: UN PORTENTO PER IL SISTEMA IMMUNITARIO

Alimenti ricchi di fibre: la mela e altri cibi utili e indispensabili

Mele, Fonte foto: Pixabay

Gli alimenti ricchi di fibre, come abbiamo visto nel paragrafo precedente, sono davvero ottimi per tenere sotto controllo il colesterolo cattivo e per aiutare, soprattutto durante la dieta, la perdita di peso.

Ma quali sono questi alimenti “miracolosi”?

Tra questi vi sono i cereali integrali, infatti, il contenuto di fibre al loro interno è davvero elevato e sono davvero ottimi durante una dieta o una corretta alimentazione perché limitano e rallentano l’assimilazione da parte del nostro organismo degli zuccheri. Inoltre aiutano i movimenti intestinali e hanno un grande potere saziante.

Anche le pere possono essere un ottimo alimento da inserire all’interno di una sana e corretta alimentazione anche se la fibra è contenuta maggiormente nella buccia del frutto.

La fibra contenuta nei carciofi è davvero un portento per la microflora intestinale ed è un ottimo alimento da consumare soprattutto nei mesi autunnali. Grazie alla sua versatilità, questa verdura può essere consumata in mille modi e possono essere create altrettante ricette.

RedazioneAG
Published by
RedazioneAG

Recent Posts

  • Curiosita

5 tipi di calendari personalizzati per il 2025

Il 2024 sta per arrivare al capolinea portando con sé le tanto attese festività natalizie…

1 settimana ago
  • Curiosita

Dai profumi alla tecnologia: cosa comprare al Black Friday 2024?

Con l'arrivo di novembre, il Black Friday è ormai alle porte e, come ogni anno,…

2 settimane ago
  • Curiosita

Weekend 7-8 settembre, i segni zodiacali baciati dalla buona sorte

Un fine settimana entusiasmante per alcuni segni zodiacali, ecco cosa vedono le stelle. Scopriamo se…

2 mesi ago
  • Salute

Come contrastare la stanchezza cronica dopo i 50 anni

Suggeriamo dei rimedi alla stanchezza cronica che può manifestarsi compiuti i 50 anni. Così ritroverete…

3 mesi ago
  • Economia

Aumento prezzi per le vacanze estive: quanto dovranno spendere le famiglie? Le cifre sono esorbitanti

Molte famiglie saranno costrette a rinunciare alle vacanze a causa dell'improvviso rincaro dei prezzi. Ma…

3 mesi ago
  • Economia

Pagamento pensioni in contanti: fino a quale cifra è ammesso? L’INPS chiarisce ogni dubbio

La pensione può essere versata in contanti solo entro una specifica soglia. Quando scatta l'obbligo…

3 mesi ago
  • News

Cura dei capelli: cos’è la spazzola ad aria calda e come funziona

La cura dei capelli rappresenta un aspetto fondamentale per molte persone, essendo i capelli una…

4 mesi ago
  • Economia

Bonus caldaia: ora è il momento migliore per chiederlo e bisogna fare presto

Molte regioni si stanno attivando per rendere più sostenibili le case degli italiani, e hanno…

4 mesi ago
  • Curiosita

Amano dormire abbracciati anche d’estate: questi segni zodiacali non temono il caldo

Anche se d'estate fa caldissimo questi segni zodiacali amano comunque dormire abbracciati sfidando le alte…

5 mesi ago