Alcuni cibi possono avere degli effetti dannosi nel tempo per il nostro cervello. Ecco quali evitare e quali invece introdurre nella nostra dieta
Mangiare sano fa bene non solo al corpo, ma anche alla mente. Le scelte alimentari infatti hanno un’incidenza sul nostro cervello e nel caso in cui si opti per determinati cibi non proprio salutari in tal senso, c’è il rischio di poterlo danneggiare gravemente. Ovviamente gli effetti si vedono nel tempo e dopo un consumo piuttosto reiterato di determinati alimenti.
Dunque è bene optare sempre per un regime alimentare caratterizzato dalla presenza di fibre, frutta e verdura. L’altro amico per antonomasia del cervello è il pesce. Sardine, tonno, aringhe e salmone sono quelli che contengono il più alto quantitativo di Omega 3, ovvero acidi grassi essenziali, che oltre ad avere un impatto positivo nella prevenzione alle malattie cardiovascolari e al colesterolo, sono decisamente salutari anche per le funzioni cerebrali.
LEGGI ANCHE-> LA DIETA VEGANA MINACCIA IL CERVELLO: L’ALLERTA DEGLI SCIENZIATI
LEGGI ANCHE-> CRISTIANO RONALDO, LA DIETA SEGRETA DEL CAMPIONE DELLA JUVENTUS
Sul versante dei cibi sconsigliati, il gradino più alto del podio è occupato dai prodotti ricchi di zuccheri e quelli pronti. Il loro consumo spropositato possono favorire un calo delle capacità mnemoniche e un decremento della sua elasticità che può sfociare anche nella demenza. Le bibite zuccherate (Coca Cola e Fanta per esempio) sono praticamente da abolire o comunque da bere saltuariamente. Possono infatti aumentare il rischio di Alzheimer al pari degli alimenti pronti e preconfezionati (contengono conservanti e idrogenanti).
Sul banco degli imputati ci sono anche farine bianche e carboidrati raffinati, i quali contribuiscono alla diminuzione di alcune funzioni legate alla memoria. Assolutamente da evitare l’aspartame e i dolcificanti artificiali in generale. Possono inibire la parte del cervello che regola le emozioni. Brutte notizie per gli amanti dell’alcol, l’abuso infatti può rivelarsi controproducente e può portare addirittura alla perdita dei neurotrasmettitori. Dunque, pochi semplici accorgimenti a tutela della propria salute. Certo, qualche trasgressione ce la si può sempre concedere, a patto che non diventino consuetudinarie.
Il 2024 sta per arrivare al capolinea portando con sé le tanto attese festività natalizie…
Con l'arrivo di novembre, il Black Friday è ormai alle porte e, come ogni anno,…
Un fine settimana entusiasmante per alcuni segni zodiacali, ecco cosa vedono le stelle. Scopriamo se…
Suggeriamo dei rimedi alla stanchezza cronica che può manifestarsi compiuti i 50 anni. Così ritroverete…
Molte famiglie saranno costrette a rinunciare alle vacanze a causa dell'improvviso rincaro dei prezzi. Ma…
La pensione può essere versata in contanti solo entro una specifica soglia. Quando scatta l'obbligo…
La cura dei capelli rappresenta un aspetto fondamentale per molte persone, essendo i capelli una…
Molte regioni si stanno attivando per rendere più sostenibili le case degli italiani, e hanno…
Anche se d'estate fa caldissimo questi segni zodiacali amano comunque dormire abbracciati sfidando le alte…