Digiuno+intermittente%2C+funziona+davvero%3F+Chi+lo+sostiene+e+quando+evitarlo
chenewsit
/2020/01/23/digiuno-intermittente-funziona-chi-sostiene-quando-evitarlo/amp/

Digiuno intermittente, funziona davvero? Chi lo sostiene e quando evitarlo

Si parla tanto del digiuno intermittente come metodo per dimagrire: chi lo sostiene, come farlo, quando evitarlo e perché alcuni lo preferiscono alla dieta

Piatto insalata (fonte foto: pixabay)

Di recente, nell’ambito della nutrizione, della dieta e della corretta alimentazione, si fa un gran parlare del digiuno intermittente, una pratica che viene usata per perdere peso, ma anche che migliorerebbe lo stato di salute. Funziona davvero?

Di seguito le informazioni su cos’è, chi lo consiglia e in quali casi va evitato, posto che in qualsiasi caso il digiuno intermittente va svolto sotto stretto controllo medico.

Stando ad uno studio condotto dal New York Times, tale pratica ha successo presso coloro che hanno difficoltà con le diete quotidiane.

Come spiega la dottoressa Ruggeri a Iodonna.it, questa modalità funziona perché è più semplice da gestire “rispetto a un regime dietetico che prevede una continua restrizione calorica”.

Lo schema prevede l’alternanza di periodi (stabiliti) di digiuno ad altri di corretta nutrizione. Se ne distinguono principalmente 5:

  • Regime orario quotidiano 16/8;
  • Regime settimanale 5/2;
  • Eat stop diet;
  • Alternate-Day Fasting;
  • Warrior Diet

LEGGI ANCHE –> Fiorello: la dieta che ti fa perdere fino a 6 kg in sole due settimane

DIGIUNO INTERMITTENTE: TESTIMONIAL, COSA SUCCEDE ALL’ORGANISMO E QUANDO EVITARLO

Jennifer Aniston (fonte foto: GettyImages)

Sono diverse le riviste che riportano studi in cui si evince l’effetto positivo del digiuno intermittente sul “livello metabolico”, stabilizzando “i livelli di glicemia”, spiega la dott.ssa Ruggeri a Iodonna.it.

Tale pratica stimola il fat burning e le sirtuine, proteine coinvolte nel processo di invecchiamento cellulare.

Il dottor Mark Mattson spiega che il digiuno intermittente stimolerebbe le difese cellulari dell’organismo rispetto ai danni molecolari, mentre il dottor Luigi Fontana parla di autofagia, una pulizia naturale dell’organismo delle cellule danneggiate.

Tra i sostenitori, i dottori Umberto Veronesi e Valter Longo. Tra i vip invece, la testimonial maggiore forse è Jennifer Aniston, che in merito ha spiegato: “Faccio il digiuno intermittente, per cui non mangio cibo la mattina. Ho notato una grande differenza a stare senza cibo solido per sedici ore”.

Bambini, ragazzi, donne incinte e che allattano, anziani, persone che già sono sotto peso, chi fa attività sportiva competitiva o chi soffre di patologie, non dovrebbe praticare il digiuno intermittente senza il consulto medico. Essere seguiti da un esperto è, comunque, la condizione necessaria per tutti coloro che vogliono avvicinarsi a tale pratica.

RedazioneDQ
Published by
RedazioneDQ

Recent Posts

  • Curiosita

5 tipi di calendari personalizzati per il 2025

Il 2024 sta per arrivare al capolinea portando con sé le tanto attese festività natalizie…

1 settimana ago
  • Curiosita

Dai profumi alla tecnologia: cosa comprare al Black Friday 2024?

Con l'arrivo di novembre, il Black Friday è ormai alle porte e, come ogni anno,…

2 settimane ago
  • Curiosita

Weekend 7-8 settembre, i segni zodiacali baciati dalla buona sorte

Un fine settimana entusiasmante per alcuni segni zodiacali, ecco cosa vedono le stelle. Scopriamo se…

2 mesi ago
  • Salute

Come contrastare la stanchezza cronica dopo i 50 anni

Suggeriamo dei rimedi alla stanchezza cronica che può manifestarsi compiuti i 50 anni. Così ritroverete…

3 mesi ago
  • Economia

Aumento prezzi per le vacanze estive: quanto dovranno spendere le famiglie? Le cifre sono esorbitanti

Molte famiglie saranno costrette a rinunciare alle vacanze a causa dell'improvviso rincaro dei prezzi. Ma…

3 mesi ago
  • Economia

Pagamento pensioni in contanti: fino a quale cifra è ammesso? L’INPS chiarisce ogni dubbio

La pensione può essere versata in contanti solo entro una specifica soglia. Quando scatta l'obbligo…

3 mesi ago
  • News

Cura dei capelli: cos’è la spazzola ad aria calda e come funziona

La cura dei capelli rappresenta un aspetto fondamentale per molte persone, essendo i capelli una…

4 mesi ago
  • Economia

Bonus caldaia: ora è il momento migliore per chiederlo e bisogna fare presto

Molte regioni si stanno attivando per rendere più sostenibili le case degli italiani, e hanno…

4 mesi ago
  • Curiosita

Amano dormire abbracciati anche d’estate: questi segni zodiacali non temono il caldo

Anche se d'estate fa caldissimo questi segni zodiacali amano comunque dormire abbracciati sfidando le alte…

5 mesi ago