Stress, la formula per combatterlo definitivamente in poche mosse

Accumulare tensione per un periodo difficile provoca l’aumento dello stress negli esseri umani: ecco come riconoscerlo e combatterlo con una serie di rimedi

Un periodo complicato, sia esso causato da problemi economici, relazionali o di altro tipo, può capitare a tutti: in questi casi, l’aumento di stress può rendere le cose più complicate e appesantire le giornate. Diventa dunque importante sapere come riconoscerlo e imparare ad affrontarlo, attraverso una serie di rimedi utili allo scopo.

I segnali più comuni dovuti allo stress sono anzitutto le emozioni quali rabbia, ansia, o la propensione ad andare in escandescenza o essere tristi. Problemi e dolori, come il mal di testa o mal di schiena, collo rigido, acidità di stomaco, costipazione o diarrea. Sudorazione, senso di oppressione, battito accelerato.

Nei periodi di forte tensione, se tali sintomi accompagnano la vostra giornata, può diventare davvero utile e importante, esplorare alcune strade per affrontare la situazione.

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Come riconoscere e combattere lo stress: rimedi utili per cominciare subito

Il primo passo da fare per comprendere lo stress è fermarsi e cercare di ascoltarsi. È di aiuto infatti capire in quali casi o contesti, ad esempio lavoro o famiglia, si accende tale risposta dell’organismo.

Lo stress rappresenta una sorta di segnale che va ascoltato e ne va compreso il meccanismo: quali situazioni provocano tale risposta? Capirlo può aiutare ad affrontare le conseguenze che ci accompagnano giorno per giorno.

Una strada alternativa o parallela da seguire, riguarda in particolare modo il permesso che potete darvi per concedervi una pausa dalle situazioni che vi creano forte tensione.

Ci sono infatti alcune attività particolarmente utili per affrontare un periodo del genere, tra queste sicuramente l’esercizio fisico. Fare attività fisica infatti aiuta a produrre le endorfine, sostanze che contrastano lo stress e donano forza.

Meditare può essere un’altra opzione da considerare: prendersi del tempo per riconciliarsi con se stessi, può anzitutto aiutare a ridurre lo stress psicofisico, e in secondo luogo potrebbe anche favorire una riflessione in merito alle cause scatenanti della tensione.

Il sonno, sia la quantità che la qualità, è davvero importante per affrontare lo stress. Prendersi cura di tale momento, ad esempio mangiando poco e leggero, compiendo azioni rilassanti ed evitando sostanze stimolanti come il caffè, prima di coricarvi, sarà particolarmente d’aiuto.

Le relazioni con gli altri e la condivisione dei momenti di svago, infine, vi fornirà un contributo fondamentale.